Jakoś nie potrafię tam znaleźć odpowiedzi na moje pytanie. Mógłby mi ktoś powiedzieć jak obliczyć ciężar maksymalny dla danego ćwiczenia np. przysiadu , martwego ciągu itd ?
Jak obliczyć tętno? Na początku obliczasz cardio max. Od 220 odejmujesz swój wiek. Załóżmy, że masz 20 lat, czyli 220-20=200. Potem obliczasz 70% z wcześniej obliczonego cardio max: 70%*200=140. Co do odżywiania: http://www.sfd.pl/temat89657/ - diata: zrób to sam by Tyka. Przeczytaj ten artykuł. Tutaj jest wszystko dokładnie opisane. [...]
sorry za glupie pytanie ale jestem amatorem - jak obliczyc ten bilans? z gory dziekuje za wyrozumialosc!
aha a te jajka to np moze byc smazonka czy musi byc surowe:PP ii jak obliczyc surowke jajka najlepiej gotowane surowych nie jedz bo to salmonella warzyw nie wliczaj do bilansu kcal
w tematach podwieszonych masz napisane jak obliczyc zapotzebowanie dzienne.
A jak obliczyć to tętno? Nie mam żadnych przyrządów do jego obliczania. Czy można bez?
Jeszcze jedno pytanie. Może wydać się głupie mianowicie jak obliczyc np. wage ryżu czy cyca? przed ugotowaniem czy po?
Z zapotrzebowania wyszło mi 2700kcal wydaje mi się że to dużo, lecz nie wiem jak obliczyć btw podam ci moje "wymiary" więc możesz sprawdzić Wzrost 187cm Waga 148kg Wiek 17lat
jak obliczyc sobie posilki tam sie nic wpisac nieda?? niema jakiegos innego kalkulatora?
Ja w szczególności mam miejscówke na tzw " leszcze" , i jak obliczyć makrosy tych ryb ? Jestem na redukcji także potrzebowałbym bardziej szczegółowo
Jak obliczyć to ja już wiem i nie pytałem w jaki sposób wyliczyc makro tylko z jakiego produktu brać wagę. Z ciasta czy upieczonego chleba. Dla mnie chleb to jest po upieczeniu a przed to tylko samo ciasto. Dlatego chciałem się upewnić.
Jak obliczyć to ja już wiem i nie pytałem w jaki sposób wyliczyc makro tylko z jakiego produktu brać wagę. Z ciasta czy upieczonego chleba. Dla mnie chleb to jest po upieczeniu a przed to tylko samo ciasto. Dlatego chciałem się upewnić. Kaloryka nie zmieni się od pieczenia (a przynajmniej nie w jakimkolwiek stopniu wartym uwzględniania w [...]
Zdrowo przede wszystkim, jedz kaszę, ryże jakieś jajka możesz dodać jeśli nie masz tez za dużo w kiermanie na jedzenie a będzie brakowało białka możesz zakupić jakąś odżywkę białkową do uzupełnienia. Tu trzymaj jak obliczyć twoje zapotrzebowanie i od tego zacznij rozpisywanie dietki, wszystkie makroskładniki masz na opakowaniach jedzenia, pozdro. [...]
A mam jescze pytanie, jak obliczyć jakei mam zapotrzebowanie w kal, i ile białek węglowoganów i tłuszczy... I wogóle co później z tym zrobić?
keldorn poczytaj posty podwieszone i tam znajdziesz jak obliczyc zapotrzebowanie 9.00 - mleko 250g, płatki kukurydziane(wiem ze lepsze owsiane) 40 g, jogurt 135g(owoc, warzywko) może ser biały zamiast jogurtu 12.00 - 1 kromal, 4 plastry szyneczki, 2 plasterki żóltego sera(jakis owoc i warzywka:) a tu daj jogurt zamiast sera 15.00 - pierś [...]
A jak obliczyc zapotrzebowanie kcal dla siebie bo nie wiem ... moze mi ktos pomoc ??
a jak obliczyć zapotrzebowanie ? skąd mam wiedzieć że musze spożywac tyle i tyle kalorii ? Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"
bf to jest skrót a oznacza na polski poziom tkanki tluszczowej czyli ile w twoim organizmie jest tłuszczu i ile to wagi twojego ciała z obacz w dziale odrzywianie i zobacz posty podwieszone elisa tam jest jak obliczyc bf :) a pozniej pisz to cos zaradzimy na twoj prolem :)
Właśnie nie mam tego rozkładu. Nie wiem jak obliczyć. Mam dietę,ale nie mam tego rozkładu.
Z bmr wychodzi 1431,57. Ale nie wiem jak obliczyć tea..
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
